Трихолог

Стресс запускает процесс, но настоящая эпидемия — в тарелке и экологии

Проблема внезапного поредения шевелюры стала настолько привычной, что трихологи заговорили о настоящей эпидемии. Но сводить всё к нервным перегрузкам — слишком просто. Как пояснила дерматолог-трихолог, кандидат медицинских наук Мария Халдина, за ослабление волосяных фолликулов отвечает целый букет факторов, и стресс — лишь спусковой крючок.

Жалобы на интенсивное выпадение волос звучат сейчас от пациентов разного возраста — от студентов до пенсионеров. По словам специалиста, ситуация приобрела глобальный характер. Некоторые коллеги уже сравнивают её с эпидемией, а кто-то настаивает на термине «пандемия»: проблема не знает границ и охватывает все континенты.

Однако винить одну лишь психологическую нагрузку — ошибка. Организм реагирует на совокупность внешних и внутренних раздражителей. Халдина перечислила ключевые моменты, которые вместе со стрессом подрывают здоровье волос.

Питание, экология и информационный шум

Качество еды изменилось. Рацион современного человека перенасыщен переработанными продуктами, консервантами и быстрыми углеводами. Фастфуд, полуфабрикаты, сладкие газировки — всё это лишает организм необходимых микроэлементов: цинка, железа, биотина. Волосяные луковицы голодают, волосы становятся тонкими, ломкими и начинают покидать голову.

Экологическая обстановка тоже вносит лепту. Выхлопные газы, промышленные выбросы, загрязнённая вода — кожа головы ежедневно контактирует с агрессивной средой. К этому добавляется малоподвижный образ жизни: сидячая работа, отсутствие прогулок, застой крови в сосудах. Волосяные фолликулы недополучают кислород и питание.

Информационная перегрузка — отдельная тема. Человек постоянно находится в потоке новостей, уведомлений, соцсетей. Мозг не успевает перерабатывать объём данных, что провоцирует хронический стресс. А он, в свою очередь, нарушает обменные процессы, ухудшает кровообращение и запускает так называемое телогеновое выпадение — массовый переход волос в фазу покоя.

Почему не стоит ждать чуда

Многие пытаются решить проблему дорогими шампунями или народными рецептами — втирают репейное масло, ополаскивают отварами трав. Но если не убрать первопричины, косметика даёт лишь временный эффект. Волосы всё равно будут редеть, пока не изменится образ жизни.

Халдина подчеркнула: сочетание перечисленных факторов ускоряет ослабление фолликулов. Волосы истончаются, теряют блеск, а затем начинают покидать голову в заметных количествах. Причём процесс может быть незаметен на ранних стадиях — человек обращается к врачу, когда на расчёске остаётся уже целый клок.

По оценкам специалиста, в зоне риска — жители мегаполисов, офисные сотрудники, люди с нерегулярным питанием и те, кто не умеет отдыхать от гаджетов. При этом единой таблетки от выпадения не существует. Лечение всегда комплексное: нормализация режима сна, коррекция рациона, снижение уровня стресса, подбор косметики и, при необходимости, медицинские процедуры.

Точка сборки: что делать

Первое — не паниковать. Временное усиленное выпадение часто проходит само, когда уходит источник стресса. Но если волосы редеют больше трёх месяцев, стоит обратиться к трихологу. Он проведёт диагностику — трихоскопию, анализы крови — и выявит дефициты.

Второе — пересмотреть питание. Добавить белок, овощи, зелень, орехи, рыбу. Сократить сахар и фастфуд. Пить чистую воду.

Третье — уменьшить информационный шум. Хотя бы за час до сна откладывать телефон в сторону, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Даже простая ходьба улучшает микроциркуляцию кожи головы.

«Стресс может стать причиной интенсивного выпадения волос, однако обычно проблема возникает под влиянием сразу нескольких факторов», — резюмировала дерматолог. По её мнению, именно сочетание неблагоприятных условий создало ту самую «эпидемию», о которой сейчас говорят врачи. И бороться с ней придётся каждому по-своему — меняя привычки, а не только шампунь.