Не только соль: врач указала на скрытые угрозы в каждой тарелке
Риск инсульта можно снизить, если пересмотреть содержимое холодильника и отказаться от нескольких вредных привычек. Такой вывод следует из рекомендаций кардиолога медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасии Поскакаловой.
Врач советует ориентироваться на средиземноморскую диету — больше овощей, рыбы, оливкового масла. А вот от колбасы, фастфуда, чипсов, кондитерских изделий и жирного мяса лучше отказаться. Эти продукты содержат насыщенные и трансжиры, которые забивают сосуды. Соль тоже в списке ограничений — её избыток ведет к скачкам давления.
Причем опасность подстерегает там, где её не ждут. Много соли содержится не только в соленьях, но и в хлебе, сырах, готовых соусах. Производители нередко кладут её для вкуса и сохранности. Поэтому Поскакалова рекомендует читать этикетки и по возможности готовить самим.
Трансжиры, которые в изобилии находятся в промышленной выпечке и фастфуде, повышают уровень «плохого» холестерина. Именно они — одна из главных причин атеросклероза, а затем и инсульта. Колбасные изделия и кондитерка содержат их в больших дозах, и сокращение таких продуктов серьёзно снижает риски.
Поскакалова настаивает: тонометр должен быть в каждом доме. Измерять давление нужно регулярно и записывать показатели в дневник. Если цифры выходят за пределы нормы — пора к кардиологу. Многие люди не знают, что у них гипертония, а она — один из главных факторов инсульта.
Особый акцент — на вредных привычках. «Для профилактики инсульта критически важно отказаться от алкоголя и курения, включая системы нагревания табака и вейпов», — приводит слова Поскакаловой Lenta.ru. Никотин сужает сосуды, повышает давление и делает кровь более вязкой. В сочетании с неправильным питанием риск вырастает в разы.
Кстати, инсульт случается не только у пожилых. Недавно в Москве молодой человек поссорился с девушкой — и у него начался микроинсульт. Руки скрутило, перекосило рот, потекли слезы из одного глаза. Вовремя вызвали скорую, пациент восстанавливается. Психотерапевты подтверждают: сильный стресс иногда становится спусковым крючком, если сосудистая система уже ослаблена.
По словам кардиолога, большинство инсультов можно предотвратить. Нужно сменить привычки — постепенно, но последовательно.